Deset kroků k vyšší sebedůvěře

Deset kroků k vyšší sebedůvěře je príručka Glenna R. Schiraldiho o rozvíjaní prijatia seba samého a práce s negatívnymi myšlienkami. Autor predstavuje desať krokov, v ktorých využíva prvky všímavosti, uvedomovanie si silných stránok a zmenu vnútorného hodnotenia. Kniha patrí do oblasti osobného rozvoja, no jej cieľom nie je poskytovať individuálnu psychoterapiu či sľubovať rovnaký výsledok každému čitateľovi. Ústrednou témou je vzťah medzi tým, ako človek hodnotí seba, a tým, ako pristupuje k vlastným chybám či neistote. Autor stavia text na postupných cvičeniach a úvahách, ktoré majú podporovať realistickejšie vnímanie vlastných schopností. Zmienka o meditácii všímavosti patrí k technikám, ktorými možno upriamiť pozornosť na prítomnosť a na zaužívané vzorce myslenia. Ďalším prvkom je pomenúvanie osobných silných stránok a schopnosť pracovať s automatickými pochybnosťami. Kniha kombinuje prístupy rôznych tradícií v populárno-náučnom formáte. Najvhodnejšie je chápať ju ako materiál na individuálnu reflexiu a precvičovanie, nie ako záruku, že sa sebavedomie po konkrétnom počte dní zásadne zmení. Medzi podstatné témy patria Sebaprijatie: Kniha smeruje k vyváženejšiemu hodnoteniu seba.; Všímavosť: Pozornosť venovaná myšlienkam je jedným z predstavených postupov.; Osobné silné stránky: Čitateľ má pomenovať a oceniť to, čo dokáže.. Toto konkrétne vydanie je e-kniha, v češtine, dostupná vo formátoch EPUB, PDF, MOBI, s rozsahom 176 strán. Vydavateľsky patrí pod Grada. Profil čitateľa: Pre záujemcov o praktický osobný rozvoj a sebahodnotenie, ktorí uprednostňujú rozdelený postup pred voľnými motivačnými úvahami. Kniha predstavuje pohľad autora; zdravotné alebo terapeutické tvrdenia netreba chápať ako potvrdenú účinnosť ani ako náhradu odbornej starostlivosti.