Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.
Ukážka
Dostupnosť: Dostupné ihneď
Kompenzační cvičení
Uvolňovací, protahovací, posilovací
Autor: Marta Bursová
8,48 €
Kompenzační cvičení od Marty Bursovej je príručka, ktorá vysvetľuje pohybové súvislosti uvoľňovania, naťahovania a posilňovania. Popri zásobníku cvikov prináša teoretický rámec držania tela, svalovej činnosti a kompenzácie v športovom tréningu. Česká kniha oslovuje rekreačných, výkonnostných aj vrcholových športovcov a čitateľov so záujmom o metodiku cvičenia. Pracuje s vlastnou váhou tela aj s dostupnými pomôckami. Výraznú úlohu majú fotografie a obrázky, ktoré sprevádzajú opis techniky, možné chyby a vnímanie pohybu pri jednotlivých cvičeniach.
Informácie o knihe
- Autor
- Marta Bursová
- Vydavateľ
- Grada
- Formát
- E-kniha
- Jazyk
- Čeština
- Žáner
- Športová príprava, Kompenzačné cvičenia
- ISBN
- 978-80-247-0948-2
- Dátum vydania
- 23. augusta 2005
- Počet strán
- 196
- Edícia
- Fitness-síla-kondice
- Formáty e-knihy
- PDF (ISBN 978-80-247-6839-7)
O čom je kniha Kompenzační cvičení?
Teoretická časť začína funkciami telesného pohybu a držaním tela. Nadväzuje anatomickými a fyziologickými základmi a zásadami naťahovacích a posilňovacích cvičení. Kompenzáciu následne zasadzuje do tréningového procesu, aby čitateľ videl vzťah medzi jednotlivými cvikmi a širším pohybovým režimom.
Praktická časť sa člení podľa zamerania. Obsahuje dychové a relaxačné cvičenia, základné polohy tela a oblasti hlbokých chrbtových svalov, driekovej chrbtice a dolných končatín. Ďalšia časť sa sústreďuje na hlavu a hornú časť tela. Pri svalových skupinách sa opakujú informácie o funkcii, testovaní a nadväzujúcich cvičeniach. Tento spôsob usporiadania umožňuje orientovať sa podľa konkrétnej oblasti pohybového systému.
Bursová venuje pozornosť presnosti prevedenia a individuálnym rozdielom. Viac než deväťdesiat cvikov využíva vlastnú váhu, posilňovaciu gumu, gymnastickú loptu či overball; obrazový sprievod tvorí takmer tristo fotografií a obrázkov. Kniha tak spája názorný zásobník s vysvetlením jeho metodického základu. Predstavuje obsah príručky z roku 2005 a jej prístup ku kompenzačnej pohybovej činnosti.
Témy a motívy
Držanie tela a svalové súvislosti
Teoretický výklad skúma posturálnu funkciu, anatomické základy a riadenie svalovej činnosti.
Rozmanitosť kompenzačného cvičenia
Uvoľňovanie, naťahovanie a posilňovanie sa dopĺňajú s dychovými a relaxačnými témami.
Technika a individuálne rozdiely
Opis cvikov sleduje prevedenie, možné chyby a súvislosť s konkrétnou svalovou oblasťou.
Názornosť a metodika
Fotografie a obrázky sprevádzajú praktický zásobník aj jeho teoretické východiská.
Pre koho je kniha vhodná?
Pre rekreačných, výkonnostných a vrcholových športovcov so záujmom o kompenzačnú zložku pohybu. Aj pre trénerov a čitateľov, ktorí chcú rozumieť členeniu cvikov podľa svalových oblastí a metodickým súvislostiam ich spracovania.
O knihe v širšom kontexte
Príručka Marty Bursovej vyšla v Grade v roku 2005 v edícii Fitness-síla-kondice. Autorka v nej prepája telesnú výchovu s anatomickými a fyziologickými súvislosťami pohybu.
Otázky o knihe
Kto napísal Kompenzační cvičení?
Autorkou je Marta Bursová.
Aké typy cvičení kniha obsahuje?
Uvoľňovacie, naťahovacie a posilňovacie cvičenia; samostatne spracúva aj dychové a relaxačné témy.
Pracuje aj s cvičebnými pomôckami?
Áno. Okrem vlastnej váhy využíva posilňovaciu gumu, gymnastickú loptu a overball.
Je výklad doplnený fotografiami?
Áno. Cviky sprevádza takmer tristo fotografií a obrázkov.
Obsahuje aj teoretickú časť?
Áno. Rozoberá pohyb, držanie tela, anatomické a fyziologické súvislosti a metodické zásady kompenzačného cvičenia.
V akých formátoch je e-kniha dostupná?
E-kniha je dostupná vo formáte PDF.
Koľko strán má toto vydanie?
Toto vydanie má 196 strán.
V akom jazyku je e-kniha?
E-kniha je v češtine.
Anotácia vydavateľa
Ohodnotiť titul
Tento produkt môžu ohodnotiť len prihlásení zákazníci, ktorí si ho kúpili.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.